增肌该怎么吃?
根據(jù)你問題的描述,側(cè)重點(diǎn)在于自己營養(yǎng)補(bǔ)充上存在問題 ,事實(shí)上都說七分吃三分練還是很有道理,鍛煉以后及時補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)很重要。在你的身高體重這些數(shù)據(jù)基礎(chǔ)上,建議增肌期間在保障一定的運(yùn)動量的基礎(chǔ)上,宏觀上看就是多吃,多吃碳水
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增肌該怎么吃?對初期想要達(dá)到增肌的效果 ,宏觀分析三點(diǎn)很重要
:訓(xùn)練量、營養(yǎng)補(bǔ)充、充足休息 。注意好這三點(diǎn)增肌就是時間的問題。下面主要營養(yǎng)攝入細(xì)化簡要說明: