產(chǎn)后抑郁怎么辦？

產(chǎn)后媽媽因為身體激素的變化，再加上產(chǎn)后的女人一般身體比較虛弱和自己身份的升級等因素的影響，容易出現(xiàn)對未來的擔(dān)憂 ，對孩子的緊張和害怕出現(xiàn)變故等因素帶來的憂郁癥，這對自己和家人都是一種不好的體驗
。

那么，產(chǎn)后憂郁該怎么辦呢 ？

1.家人理解：希望配偶及其他家人多給與產(chǎn)后媽媽以理解與關(guān)懷 ，不要讓新媽媽過于勞累，讓她好好休息 ，爭取更好地恢復(fù)體能，回復(fù)開心快樂的狀態(tài) 。

2.調(diào)整心態(tài)：產(chǎn)后媽媽自己也要調(diào)整好心態(tài)，看著可愛的寶寶多想開心的事情 ，擠時間學(xué)些育兒方面的知識，增強自己對親子育兒的信心 ，就會少一些擔(dān)憂 ，多一份快樂！

3.適當(dāng)運動：產(chǎn)后媽媽適當(dāng)?shù)刈鲎鲞\動，不但可以促進(jìn)血液循環(huán) 、緩解壓力，還能增強體質(zhì)，有助于睡眠 ，對促進(jìn)母乳分泌和身材恢復(fù)都有好處。

文海話育兒：已出版作品《走過花開的石林》；育兒達(dá)人，專注孕產(chǎn) 、育兒話題，歡迎大家關(guān)注我 ，如有疑問請在評論區(qū)留言
，感恩遇見！

投稿時間 ：2020-11-17  最后更新：2022-06-15