高血压饮食需要注意什么

高血壓飲食需要注意什么

高血壓患者飲食中最重要的注意點是低鹽飲食，也就是全天鈉的攝入量要小于六克。無論鈉以什么形式攝入，比如食鹽、醬油、醬
 、腌制菜 、泡菜，或者熏制的肉類食品等，只要里面含有鈉，都要計入攝入鈉的總量中。一天小于六克的食鹽量可以防止食鹽量過高所帶來的水鈉潴留狀態(tài)，防止加重高血壓
。
除了食鹽量的控制，患者飲食中最好選用含鉀量比較高的飲食。因為含鉀量比較高的食物可以促進鈉的排出，有利于控制血壓 ，比如一些粗糧、玉米，或者水果，比如柑橘類
、香蕉類等 ，或者一些蔬菜，比如綠葉菜中的萵苣等 ，這些東西都含鉀量比較高
 ，食用后可能利于高血壓病人對血壓的控制 。同時，高血壓患者飲食中也要保證足量的精蛋白，不要食用大量的動物性脂肪
，不要食用反式脂肪酸 ，可以食用少量 、適當的植物性油類或者堅果類食物。

投稿時間
：2022-05-20  最后更新：2022-05-20