总结几条养生小知识

總結(jié)幾條養(yǎng)生小知識

1. 早上起床后喝一杯300毫升的溫水補(bǔ)充夜間新陳代謝失去的水分，還有潤腸通便的功效
2. 晚上11點(diǎn)之前上床睡覺 
   ，再用熱水泡個腳，絕對是個舒適的一晚
3. 飯后半個小時(shí)走一走，用手順時(shí)針揉揉肚子助消化，肚子還會暖暖的很舒服
4. 每周抽2到3天時(shí)間段有氧運(yùn)動慢跑為主（還有動動手指點(diǎn)兩下），不僅皮膚白著水嫩 ，人還更有活力了
5. 多吃水果 ，多吃水果 ，多吃水果（重要的事情說三遍）不僅健康助消化 ，還能幫助少攝入主食，一段時(shí)間后 ，你會發(fā)現(xiàn)自己變瘦了
6. 盡量少糖和各種甜食類，甜的會讓人發(fā)胖和起痘痘，同等重量的面包和主食 
   ，前者的熱量是后者的兩倍
7. 建議每隔兩天真空裸睡一次，身體恢復(fù)速度是帶內(nèi)衣睡的兩倍 ，更緩解疲勞還有美容功效，第二天起床更精神
8. 男性一定要多練腰腿（比如深蹲，臀橋）早上飯前再吃15到20粒枸杞晚上睡前半小時(shí)，保你半月見到效果 ，你老婆會更愛你
9. 所有的一切都建立在長期堅(jiān)持下 ，為了你的愛人，你的家人 ，以及自己，關(guān)注我?guī)憧锤嘟】祵?shí)用養(yǎng)生小技巧

投稿時(shí)間 ：2022-02-11  最后更新：2022-09-09