适合中年妇女的减肥餐有哪些？
中年婦女的減脂餐搭配原則是 ：低糖、低熱 、高蛋白。 中年婦女減脂餐的熱量要更低，并且在控制總熱量的前提下，必須滿足身體基本的營養(yǎng)需求，同時要特別注意蛋白質(zhì)的攝入。 這是因為人到中年基礎代謝率就會下降
，相較于18歲時 ，基礎代謝率大概會下降200~400千卡
。這就意味著
，如果您要保持18歲的體重 ，就要比18歲時少吃200~400千卡的熱量。 中年婦女的基礎代謝率大多在1200千卡附近 。所以 ，減脂餐每天的總熱量基本上就是自己的基礎代謝率的值 。 比如，我今天38歲
，我的基礎代謝率是1280 ，那么如果我要減肥，我每天大概就吃1280千卡的食物。.gif)
適合中年婦女的減肥餐有哪些
？1、中年婦女的減脂餐的熱量為什么要更低？
2 、中年婦女減脂餐如何搭配？