适合中年妇女的减肥餐有哪些？
中年婦女的減脂餐搭配原則是：低糖、低熱、高蛋白。 中年婦女減脂餐的熱量要更低，并且在控制總熱量的前提下
，必須滿足身體基本的營(yíng)養(yǎng)需求
，同時(shí)要特別注意蛋白質(zhì)的攝入 。 這是因?yàn)槿说街心昊A(chǔ)代謝率就會(huì)下降，相較于18歲時(shí)，基礎(chǔ)代謝率大概會(huì)下降200~400千卡
。這就意味著 ，如果您要保持18歲的體重 ，就要比18歲時(shí)少吃200~400千卡的熱量。 中年婦女的基礎(chǔ)代謝率大多在1200千卡附近
。所以
，減脂餐每天的總熱量基本上就是自己的基礎(chǔ)代謝率的值 。 比如，我今天38歲 ，我的基礎(chǔ)代謝率是1280
，那么如果我要減肥
，我每天大概就吃1280千卡的食物
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適合中年婦女的減肥餐有哪些 ？1 、中年婦女的減脂餐的熱量為什么要更低 ？
2
、中年婦女減脂餐如何搭配 ？