增肌该怎么吃？
根據(jù)你問題的描述
，側(cè)重點在于自己營養(yǎng)補充上存在問題 ，事實上都說七分吃三分練還是很有道理 ，鍛煉以后及時補充身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)很重要 。在你的身高體重這些數(shù)據(jù)基礎(chǔ)上
，建議增肌期間在保障一定的運動量的基礎(chǔ)上 ，宏觀上看就是多吃 ，多吃碳水
、肉制品
、水果蔬菜 。 1、增肌粉 、蛋白粉：增肌粉和蛋白粉最主要的區(qū)別在于碳水和蛋白質(zhì)的比例不同 ，增肌粉的碳水熱量比較多
，蛋白粉的蛋白質(zhì)比較多 。個人剛開始健身時就第一年經(jīng)驗來說
，在學(xué)校每天早上一碗粥兩個包子兩個雞蛋 ，中晚飯都是土豆牛肉蓋飯加飯 ，平時會額外燕麥泡堅果加餐。這樣一個學(xué)期堅持了差不多3個月的時間，體重增加了15斤左右
。前期使用所謂的增肌粉 、蛋白粉的意義不是很大 ，對于身體吸收而言可能是方便快捷
，但是對于身體真的就是能達到那樣的吸收效率嗎 ？我從大學(xué)接觸健身到現(xiàn)在 欧洲乱码伦视频免费国产-麻豆国产精品专区-无码人妻一区二区三区精品视频-日韩免费一区二区三区超清视频-狠狠躁夜夜躁人人爽超碰97香蕉-日韩精品一区二区三区色欲av-久久人人爽av亚洲精品天堂-激情五月开心综合亚洲-久久精品无码一区二区综合好-开心五月四房播播
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增肌該怎么吃 ？對初期想要達到增肌的效果
，宏觀分析三點很重要 ：訓(xùn)練量 、營養(yǎng)補充 、充足休息
。注意好這三點增肌就是時間的問題
。下面主要營養(yǎng)攝入細(xì)化簡要說明：
