增肌该怎么吃？
根據(jù)你問(wèn)題的描述，側(cè)重點(diǎn)在于自己營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充上存在問(wèn)題 ，事實(shí)上都說(shuō)七分吃三分練還是很有道理 ，鍛煉以后及時(shí)補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很重要。在你的身高體重這些數(shù)據(jù)基礎(chǔ)上
，建議增肌期間在保障一定的運(yùn)動(dòng)量的基礎(chǔ)上 ，宏觀上看就是多吃 ，多吃碳水 、肉制品、水果蔬菜 。 1 、增肌粉
、蛋白粉 ：增肌粉和蛋白粉最主要的區(qū)別在于碳水和蛋白質(zhì)的比例不同 ，增肌粉的碳水熱量比較多，蛋白粉的蛋白質(zhì)比較多
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增肌該怎么吃 ？對(duì)初期想要達(dá)到增肌的效果 ，宏觀分析三點(diǎn)很重要 ：訓(xùn)練量 、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
、充足休息 。注意好這三點(diǎn)增肌就是時(shí)間的問(wèn)題 。下面主要營(yíng)養(yǎng)攝入細(xì)化簡(jiǎn)要說(shuō)明 ：
