早上是养胃黄金期,建议多吃这3种早餐,营养滋补,健胃好吸收
早上是養(yǎng)胃黃金期,建議多吃這3種早餐,營養(yǎng)滋補(bǔ)
,健胃好吸收
早餐是一天中很重要的一餐,但是很多人都會忽視了,覺得早餐可有可無,殊不知不吃早餐對身體的危害極大。有人會認(rèn)為晚上睡覺都沒有做事也沒有活動,那么也不會消耗完晚上所吃的食物,但這是錯誤的 ,睡眠也是非常消耗脂肪的 ,我們每次吃完的食物 ,都會在三至四小時消耗完畢,所以早晨已經(jīng)是空腹的狀態(tài),這時不及時補(bǔ)充能量,早晨將沒有足夠的精力去開展工作,因此早餐的重要性不言而喻。
但是早餐也不能隨便亂吃 ,早餐應(yīng)該清淡健康且要營養(yǎng)豐富的最佳,早餐也不要吃太多,吃多了大腦會因為缺氧犯困,反倒不利于早晨的工作
。以往家里總會習(xí)慣早餐時備一個蛋,簡單又營養(yǎng)豐富,但是吃多了孩子容易覺得膩不再愿意吃蛋
,因此今天給大家介紹三道有營養(yǎng)又簡單的早餐,大家一起來試試吧。
推薦食譜1 :西紅柿金針菇湯

準(zhǔn)備食材:
西紅柿,金針菇,食鹽,雞精,胡椒粉
具體做法 :
1.準(zhǔn)備好的西紅柿放在盆中,在其表面用刀子劃個十字刀 ,將開水淋在上面;或者用削皮刀將其表皮削掉。西紅柿的表皮去掉后,放著清洗干凈 ,然后放案板上,用刀切成細(xì)段,切好放在盆中備用;

2.金針菇放在盆中,用刀將其根部切掉。然后放盆中,加入適量的清水,食鹽浸泡10分鐘。浸泡后用清水將它們沖洗干凈 ,洗凈撕成一條條,放在盆中備用;

3.準(zhǔn)備一個干凈的鍋,鍋中水分干后,倒入適量的油,西紅柿塊 ,然后用鏟子將它們翻炒均勻 。西紅柿用炒成泥,這樣煮出來味道更好;

4.將洗干凈的金針菇倒入,翻炒均勻 。往里面加入適量的水,然后蓋上鍋蓋,放在一旁煮開;
