你是怎么减肥的，什么才是你最大的障碍？
不吹牛，一個(gè)月減30斤，140到110
，每天以肉眼可見(jiàn)的速度掉稱(chēng) 。 還記得那天，體重秤顯示55kg,我激動(dòng)的原地跳了段廣場(chǎng)舞 ！ 怎么減肥的
？我對(duì)自己比較狠
。 沒(méi)什么比控制飲食見(jiàn)效更快 ！ 早飯 ，0添加的燕麥片，一袋牛奶 ，兩個(gè)煮雞蛋 。 中午
，一口米飯（糙米飯更好），半盤(pán)少油鹽青菜（可以是西蘭花 ，蘆筍 ，油菜等 ，實(shí)在懶得買(mǎi)就大白菜） 晚飯比較重要 ，最好在下午4點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)吃晚飯 ，晚飯一杯小米粥（無(wú)糖
，可以有南瓜或紅薯），一個(gè)雞蛋 ，實(shí)在饞嘴可以再吃?xún)蓚€(gè)小籠包。 下午4點(diǎn)半吃過(guò)晚飯之后 ，只能喝水（水果也不能吃，一但吃水果你將會(huì)逐漸管不住自己的嘴），9點(diǎn)之后完全禁水
。 有人會(huì)覺(jué)得這樣吃早飯味同嚼蠟 ，甚至不如狗糧好吃 欧洲乱码伦视频免费国产-麻豆国产精品专区-无码人妻一区二区三区精品视频-日韩免费一区二区三区超清视频-狠狠躁夜夜躁人人爽超碰97香蕉-日韩精品一区二区三区色欲av-久久人人爽av亚洲精品天堂-激情五月开心综合亚洲-久久精品无码一区二区综合好-开心五月四房播播
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你是怎么減肥的 ，什么才是你最大的障礙
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