晚上睡觉前喝纯牛奶会不会长胖？
關(guān)于牛奶提供的那一點熱量我覺得也不用太糾結(jié) ，或許在睡前攝入的這些額外熱量導(dǎo)致了一些脂肪的堆積
，但它們很可能在第二天就被消耗了 ，或者在一些食物攝入量不足 、提供熱量不夠的時間里被利用掉 ，最終保持一種相對平穩(wěn)的體重
?？傊?strong>人不可能一直維持在一個絕對穩(wěn)定的體重 ，即便是減肥也不可能一直是直線下降
，必然有起有落 ，處于動態(tài)下降的狀態(tài)
。 保持體重或減肥也應(yīng)該看“總熱量”的攝入，攝入的總熱量如果小于消耗的熱量
，能量成負平衡的狀態(tài) ，自然
，我們要增加儲備能量“脂肪”的消耗比例，這樣才能達到減肥的效果；或者總熱量差不多持平于消耗熱量，我們就可以維持比較恒定的體重 。一般來說身體都是“聰明”且懂自己的
，食物攝入的熱量在差不多持平我們消耗熱量的時候 ，我們就會感覺吃不下
、吃飽了，對食物沒有太大興趣了 ，所以普通人基本上都可以保持在比較平穩(wěn)的體重 。 晚上喝牛奶這個事情，如果你喜歡 ，想讓它成為一種習慣 ，那么可以衡量一下牛奶大概的能量，相應(yīng)減少它能量的攝入 ，讓個位置給這杯牛奶 。 比如一杯250ml（或者一盒）牛奶熱量約150大卡 ，這點熱量其實并不多 ，這150大卡可以是一個煮雞蛋
、一個大蘋果
、170g香蕉
、2.3兩米飯 、100g瘦豬肉 ，在平時三餐中少吃這點熱量也就可以了 。如果是偶爾晚上想喝一杯牛奶的話就無所謂了
，如前文所說
，體重是動態(tài)平衡的狀態(tài) 。 晚上喝牛奶其實也有一些好處，比如牛奶富含鈣質(zhì) ，體內(nèi)鈣質(zhì)充足可以讓神經(jīng)更快安靜，有鎮(zhèn)靜效果 欧洲乱码伦视频免费国产-麻豆国产精品专区-无码人妻一区二区三区精品视频-日韩免费一区二区三区超清视频-狠狠躁夜夜躁人人爽超碰97香蕉-日韩精品一区二区三区色欲av-久久人人爽av亚洲精品天堂-激情五月开心综合亚洲-久久精品无码一区二区综合好-开心五月四房播播
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晚上睡覺前喝純牛奶會不會長胖
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