适合便秘人的“推粪机”，不是火龙果，具体指的是哪种食物？
正常人應(yīng)該起碼每天一次大便 ，或者至多不超過兩天要有一次大便
，長期形成這種規(guī)律性，是對健康比較有利的 。 便秘的人一般指兩三天以上的時間，才有一次大便 ，而且多半排便的時候比較費(fèi)勁 ，弄得自己很痛苦 。 糞便中多數(shù)都是人體不能吸收的食物殘?jiān)?，進(jìn)入大腸后經(jīng)過腐敗細(xì)菌的分解 ，產(chǎn)生大量對人體有害的物質(zhì)。這些物質(zhì)在腸道里停留時間過長 ，對腸道健康是非常有害的。 能夠緩解便秘現(xiàn)象的食物，主要是富含膳食纖維的食物 ，纖維素多數(shù)不能被人體吸收 ，進(jìn)入腸道后具有增加糞便體積 ，刺激腸道蠕動 ，預(yù)防和緩解便秘的作用
。 富含纖維素的食物主要有以下這些種類
： 粗雜糧
：粗雜糧因?yàn)榧庸こ潭鹊? ，纖維素保留的比較多，營養(yǎng)素含量也高于我們常吃的精細(xì)米面類
。常吃粗雜糧有利于腸道健康，對排便是比較有好處的 。 比如燕麥 、蕎麥 、薏米
、糙米、麥仁
、小米 、高粱
、紅豆、黑豆 、刀豆、飯豆等 。 蔬菜 ：蔬菜中纖維素的含量是非常高的
，比如芹菜 、韭菜 、西蘭花 、菜花欧洲乱码伦视频免费国产-麻豆国产精品专区-无码人妻一区二区三区精品视频-日韩免费一区二区三区超清视频-狠狠躁夜夜躁人人爽超碰97香蕉-日韩精品一区二区三区色欲av-久久人人爽av亚洲精品天堂-激情五月开心综合亚洲-久久精品无码一区二区综合好-开心五月四房播播
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適合便秘人的“推糞機(jī)”
，不是火龍果
，具體指的是哪種食物 ？
哪些食物有利于緩解便秘
？
