莫名其妙经常害怕，恐惧，心跳加速，怎么自治？
經(jīng)常莫名其妙害怕 、恐懼、心跳加速。如果是頻繁發(fā)生的這種精神障礙的話，的確需要引起重視，而且凡事必有因，這種驚恐不會(huì)是莫名其妙 、無中生有 ，一般都會(huì)有誘因的 ，需要自己仔細(xì)想想問題的源頭是到底來自哪里。 想要通過自治的方式來改變當(dāng)前現(xiàn)狀 ，是可以的，嚴(yán)重且必要的話，心理治療和藥物治療結(jié)合也可以考慮
。下面幾點(diǎn)建議希望對(duì)你有所幫助。 按時(shí)吃飯 、按時(shí)起床睡覺，跟著正常的生活作息走，不要晝夜顛倒 ，渾渾噩噩 ，要保證身體機(jī)能的正常運(yùn)行 。 健康的生活習(xí)慣不是一日兩日就能養(yǎng)成的
，需要日積月累的堅(jiān)持 、自律 ，直到成為一種下意識(shí)的本能 ，而不是逼迫、強(qiáng)制。 如果因?yàn)轶@恐障礙導(dǎo)致失眠的話 ，試試睡前數(shù)羊，睡前半小時(shí)放下手機(jī) ，拿些專業(yè)復(fù)雜的書籍看看是否有催眠的作用，按摩按摩眼部周圍，舒緩身體……實(shí)在不行
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莫名其妙經(jīng)常害怕
，恐懼，心跳加速 ，怎么自治 ？規(guī)律作息，養(yǎng)成良好習(xí)慣