长寿的十个原因
.jpg)
長壽的十個原因
關(guān)于長壽者的生活 ，世界上就曾經(jīng)有過各種各樣的調(diào)查和研究，
研究結(jié)果表明 ，不論是在海邊與深山都有長壽村與短壽村 ，而他們的飲食也各有特點(diǎn)。
總而言之 ，從統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)結(jié)果可以得出 ，比起天生的體質(zhì)來說 ，后天的飲食等生活習(xí)慣對壽命的影響更大 。
秘訣一：多吃豆類
好處 ：1.不僅含有優(yōu)質(zhì)的植物性蛋白質(zhì) ，還富含防止動脈硬化的維生素E 。
2. 具有抗氧化作用的多酚含量也很豐富 ，守護(hù)身體，遠(yuǎn)離衰老
吃法：1.豆腐 、納豆 、豆?jié){（盡量是無糖）等大豆制品 。
2.毛豆、蠶豆、四季豆 、荷蘭豆等豆類應(yīng)季蔬菜 。
3. 小豆 、鵪鶉豆 、鷹嘴豆 、小扁豆 、花豆等曬干的豆子食品 。
4. 水煮豆子 ，盡量不要吃加白砂糖的甜豆子 。
秘訣二 ：多吃蔬菜 ，吃各種蔬菜
好處 ：提供多種維生素、礦物質(zhì)元素，改善腸道功能 。
吃法：1.盡量吃無農(nóng)藥的蔬菜
2. 蔬菜沙拉
3. 清炒 、水煮 、熬粥
4. 每天吃夠350克，盡量種類多一些
秘訣三 ：多走坡路
好處 ：1.是一種適度的有氧運(yùn)動運(yùn)動 ，可以鍛煉心肺功能 。
2. 鍛煉到腰腿的肌肉。
3. 腿腳好了，走的地方多了 ，也能一定程度減輕患癡呆的可能
4. 盡量少做劇烈運(yùn)動。
秘訣四 ：活到老工作到老（參加體力勞動是長壽的秘訣）
秘訣五 ：擁有人生價(jià)值
（無論身體還是大腦 ，充分活動都是有益的）
秘訣六：定期徹徹底底的健康體檢
好處 ：早期發(fā)現(xiàn) 、早期治療是健康的基礎(chǔ) 。